雖然我們是喜歡吃吃吃的豬豬女孩，但是也是可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題出現(xiàn)脫發(fā)。吃得多并不代表吃的好，營(yíng)養(yǎng)性原因?qū)е碌拿摪l(fā)更突出表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z取不均衡上面。輕微的營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)加劇已經(jīng)出現(xiàn)的脫發(fā)問(wèn)題，嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不足可能是導(dǎo)致您脫發(fā)的元兇。今天頭發(fā)君給您列舉一些女人脫發(fā)缺少的營(yíng)養(yǎng)，詳細(xì)告訴您女生脫發(fā)嚴(yán)重是缺什么營(yíng)養(yǎng)?到底應(yīng)該怎么把失去的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)。

1. 蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分，蛋白質(zhì)的多少直接影響到頭發(fā)的健康狀況。我們?nèi)粘ｏ嬍持械拇蟛糠质澄镏卸己械鞍踪|(zhì)，肉蛋奶更是蛋白質(zhì)較佳的補(bǔ)充食材。對(duì)于豬豬女孩來(lái)說(shuō)一般不會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)匱乏的問(wèn)題，但是節(jié)食減肥的女生們要注意了，只吃水煮青菜是無(wú)法滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需要的，減肥也要保證日常的營(yíng)養(yǎng)攝入?？梢栽谑匙V中增加蛋白和瘦肉的比例，瘦身的同時(shí)又補(bǔ)充了蛋白質(zhì)。

2. 維生素D

控制飲食同時(shí)又日常防曬過(guò)度的女性可能會(huì)出現(xiàn)維生素D不足的問(wèn)題。維生素D能促進(jìn)新城代謝，促進(jìn)新老毛囊交替新生毛發(fā)生長(zhǎng)，體內(nèi)維生素D不足勢(shì)必會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。維生素D的補(bǔ)充更為容易，只需要每天曬太陽(yáng)并配正常飲食就能滿足人體所需，但是高SPF的防曬霜會(huì)阻擋紫外線并維生素D進(jìn)入人體，過(guò)度防曬保護(hù)自己的同時(shí)卻阻止了陽(yáng)光帶來(lái)的養(yǎng)分。頭發(fā)君建議每天保證15分鐘接觸陽(yáng)光，別讓自己一直躲在遮陽(yáng)傘下。

3. 鋅

礦物質(zhì)也是我們不能忽視的一類(lèi)微量元素。鈣鐵鋅硒這類(lèi)礦物質(zhì)索然比重較小，但是對(duì)身體的影響遠(yuǎn)超我們的認(rèn)知。鋅含量的多少不會(huì)直接決定你是否掉發(fā)，但它會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成和其他礦物質(zhì)的吸收。因此鋅含量的過(guò)低也會(huì)影響頭發(fā)的健康狀態(tài)。

女性脫發(fā)的原因很多，由于營(yíng)養(yǎng)性原因出現(xiàn)的脫發(fā)很快就會(huì)得到緩解。但是大部分情況中營(yíng)養(yǎng)性原因并非脫發(fā)的主要原因，所以頭發(fā)君建議如果出現(xiàn)了脫發(fā)問(wèn)題還是要及時(shí)就醫(yī)，油醫(yī)生來(lái)判斷您的問(wèn)題并給出治療方案。

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