所謂微量元素不止我們常說(shuō)的維生素，很多礦物質(zhì)如銅、鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)也屬于身體所需的微量元素。研究表明除病理性和遺傳性脫發(fā)外，很多脫發(fā)類(lèi)型都與這些微量元素缺乏有關(guān)。頭發(fā)君想開(kāi)個(gè)微量元素的專(zhuān)題討論，今天先來(lái)說(shuō)說(shuō)礦物質(zhì)中的鋅，成年女性缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎?

1. 鋅對(duì)頭發(fā)的作用

鋅在我們身體的健康功能中很重要，但是過(guò)多的鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。鋅有助于構(gòu)建細(xì)胞，并保持荷爾蒙平衡。它也有助于吸收其他維生素，它幫助身體吸收蛋白質(zhì)，所有這些都是重要的頭發(fā)生長(zhǎng)。

然而，鋅也可以提高激素DHT(二氫睪酮)的水平。DHT被認(rèn)為是男性和女性脫發(fā)的主要罪魁禍?zhǔn)?。它是一種由睪酮衍生的化學(xué)物質(zhì)。睪酮本身并不是問(wèn)題;問(wèn)題是由DHT水平引起的，它可能與頭皮毛囊中的某些受體結(jié)合。DHT可導(dǎo)致毛囊收縮，這可能導(dǎo)致男性(或女性)禿發(fā)。這可能發(fā)生在男性和女性身上，因?yàn)榕泽w內(nèi)也含有一定量的睪酮。雖然女性的睪丸激素的含量要少得多，但即使如此少量也會(huì)導(dǎo)致DHT產(chǎn)生脫發(fā)。所以說(shuō)過(guò)量的鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但是我民今天討論的是缺鋅會(huì)不會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)，難道為了防脫鋅越少越好嗎?

2. 成年女性缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎?

鋅確實(shí)會(huì)增加睪酮水平，但它也會(huì)限制DHT的產(chǎn)生。鋅更重要的是保持你的荷爾蒙平衡，這也能保持DHT水平過(guò)高。但是過(guò)量的鋅也會(huì)導(dǎo)致其他礦物質(zhì)缺乏，如銅、鎂、鐵、鐵(低鐵)和錳。那么這意味著什么呢?你需要的是飲食中鋅的正確平衡。如果你體內(nèi)的鋅含量太少，你可能會(huì)掉頭發(fā)。如果體內(nèi)鋅含量過(guò)多，你也會(huì)失去你的頭發(fā)。

3. 鋅含量多少是正常的呢?

鋅的每日推薦攝入量是11毫克。在許多情況下，補(bǔ)充劑的每日補(bǔ)充量實(shí)際上不足以達(dá)到人體較佳健康狀態(tài)。你可能會(huì)在飲食中少攝入鋅，而不需要補(bǔ)充或調(diào)整飲食，也不會(huì)遭受太多的脫發(fā)，但除了頭發(fā)生長(zhǎng)外，如果你想顯著增加你的頭發(fā)生長(zhǎng)和整體健康，服用含鋅補(bǔ)充劑是可以的。但是每天的鋅的攝取量不要超過(guò)25毫克。

對(duì)于脫發(fā)人群來(lái)說(shuō)，不信需要小心謹(jǐn)慎，鋅含量過(guò)高會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，鋅含量過(guò)低也不利于瑪法生長(zhǎng)，因此需要保持體內(nèi)鋅水平處于正常范圍尤為重要，我們可以通過(guò)續(xù)頁(yè)檢查判斷各項(xiàng)微量元素的水平并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

(文章圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))