1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，促進(jìn)人體代謝，皮膚變緊致的同時(shí)，頭發(fā)也能煥發(fā)生機(jī)。

2、戒糖

糖分?jǐn)z入過多不僅加速皮膚老化，還容易變胖，同時(shí)阻礙毛囊給頭發(fā)供給營(yíng)養(yǎng)，引發(fā)脫落。

3、經(jīng)常梳頭

每天用防靜電的木梳或牛角梳梳頭、放松頭皮，促進(jìn)血循環(huán)，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。

4、養(yǎng)氣血

古人言：發(fā)為血之余，養(yǎng)血就是養(yǎng)發(fā)，人參、桂圓、紅棗、枸杞等食物等補(bǔ)氣養(yǎng)血。

5、不要熬夜

熬夜會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)，堅(jiān)持早睡有益于頭發(fā)生長(zhǎng)。

6、不要過度節(jié)食減肥

過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足影響女生月經(jīng)，導(dǎo)致脫發(fā)等等。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處，所以要多吃豆類、乳類、肉類、蛋類、魚蝦類都富含蛋白質(zhì)。

2、泡腳

經(jīng)常泡腳祛濕，促進(jìn)血循環(huán)，疏通毛囊，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)?？梢栽跓崴蟹湃氚?、生姜、紅花、桂枝等一起泡腳。

3、補(bǔ)充維生素A

缺少維A可能會(huì)引起毛周角質(zhì)化，頭發(fā)生長(zhǎng)慢。蘋果、胡蘿卜、西紅柿、牛奶等都富含維A。

4、多吃黑色食物

多食用黑芝麻、黑豆、桑悲、黑枸杞等黑色食物，頭發(fā)會(huì)更加黑亮，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。