脫發(fā)在這個社會上是比較敏感的詞語，脫發(fā)會影響我們的形象，給我們的生活、工作帶來很多尷尬，讓脫發(fā)者感到不自信。雖然我們不能阻止脫發(fā)，但可以避免脫發(fā)呀，這些年來很多都是睡眠不好，導致的脫發(fā)，今天來說說那些不良睡眠習慣會導致脫發(fā)呢。

一、睡覺扎頭發(fā)

  扎發(fā)、頭發(fā)上帶著發(fā)膠或發(fā)蠟，這種都不是頭發(fā)的自然狀態(tài)，完全不能使其放松，并且經(jīng)過一晚上的壓迫和拉扯，很容易導致掉發(fā)增多。所以睡覺前*好讓頭發(fā)處于自然的狀態(tài)。

二、枕套粗糙

  在睡覺的時候，不用說，和頭發(fā)*親密的就是枕頭，如果枕套粗糙的話，會和頭發(fā)產(chǎn)生很大的摩擦，導致掉發(fā)，因此考慮到頭發(fā)健康，枕頭（或枕巾）*好是真絲材質(zhì)的，這樣能夠盡量避免頭發(fā)和枕頭發(fā)生較大的摩擦力，充分保護毛鱗片。對于一些頭發(fā)比較脆弱、敏感的發(fā)友來說，甚至更換一個枕頭或者枕巾就能明顯減少頭發(fā)的掉落。

三、濕發(fā)睡覺

  濕發(fā)睡覺不僅容易導致頭疼、感冒（睡眠當中頭發(fā)的水分蒸發(fā)會吸收身體大量熱量），而且因為在濕發(fā)狀態(tài)下毛鱗片是處于張開的，此時頭發(fā)也*容易斷，經(jīng)過一夜的摩擦和拉扯，會明顯導致掉發(fā)增多。

日常護發(fā)方法

一、保持心情愉悅　

  要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只會加重脫發(fā)的程度。要認識到脫發(fā)是一個可以治療好的問題。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。

二、注意飲食

  針對性地補充所需營養(yǎng)，多吃點魚蝦肉蛋，豆制品，動物內(nèi)臟，新鮮蔬果等等，以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要；尤其是綠色蔬菜中的堿性無機鹽含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒物質(zhì)排出體外?？啥喑远稀⒉げ?、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳等對生發(fā)也有益。

三、注意護理頭發(fā)

  1、選擇性狀溫和適合自己的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時應在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

  2、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

  在此，如果您有任何問題可直接在線咨詢我們植發(fā)咨詢師，他們將為您帶來專業(yè)而詳細的解答！